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最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。
图源 ：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据，将参与者所在地的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量的水分周转率、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。
同时 ，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些 ！
俗话说“人以食为天，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：
图源：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号，当你感觉口渴 的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。
4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症” ，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利 。
5. 在高强度 的运动后 ，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
END
资料来源 ：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理：董小娴
外交部副部长马朝旭赴俄罗斯举行中俄外交部门磋商******
2023年2月2日至3日，外交部副部长马朝旭赴俄罗斯举行中俄外交部门磋商 ，其间分别会见俄外长拉夫罗夫，同俄副外长鲁登科 、维尔什宁举行磋商 。
马朝旭同俄方就中俄关系、两国双多边协作以及共同关心的国际和地区问题深入交换意见，强调在习近平主席和普京总统战略引领下 ，中俄新时代全面战略协作伙伴关系始终保持高水平发展势头 。两国政治互信持续深化，各领域合作稳步推进，国际协作更加紧密。中方愿同俄方一道，认真落实两国元首达成 的重要共识，推动双边关系在新的一年取得新进展。
俄方表示，愿同中方加强交流合作，落实好两国元首达成的重要共识 ，深化双多边层面战略协作，密切在国际和地区事务中的沟通协调 ，推动俄中关系达到更高水平。
(外交部网站)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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