国际最新研究：夏威夷珊瑚礁或许受游客影响正在退化******

　　中新网北京1月10日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-可持续性》最新发表 的一篇可持续研究论文认为，最受欢迎的夏威夷珊瑚礁或许受游客影响正在退化。

　　该论文介绍，珊瑚礁因其生物多样性和美丽而广受欢迎 ，它们也 是至关重要的生态系统，滋养渔业 ，保护海岸。珊瑚礁旅游业能通过产生资金和支持本地那些聚焦珊瑚礁保护 的生计，来激励保育工作 。联合国2030年可持续发展目标议程中提到 ，旅游业是促进可持续利用海洋和沿海资源的手段之一。不过 ，游客可能会通过如污染周围海洋等行为，直接或间接伤害活体珊瑚 。

　　论文第一作者和共同通讯作者、美国普林斯顿大学Bing Lin和合作者一起，把2018-2021年间访问夏威夷珊瑚礁游客 的25万个Instagram帖子和覆盖活体珊瑚 的空中地图相结合。他们使用人工智能分析了2米分辨率 、16米深度 的礁石地图图片 。研究表明，有更多活珊瑚覆盖 、容易到达 的地点 ，游客到访更频繁 ，但与不太热门的景点相比，最受欢迎的地点处靠近海岸 的珊瑚退化较多。

　　论文作者指出 ，未发现水中污染量是退化的主要原因，研究认为游客的探访本身就 是原因 ，例如经由珊瑚礁接触、潜水员和浮浅者的踩踏等。

　　论文作者总结说，气候变化等全球和大规模影响是珊瑚礁退化的已知原因，但他们的最新研究表明游客等对本地的影响也很重要，应纳入考虑，从而维护珊瑚礁。(完)

床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注的，除了世界杯，大概就是床垫了吧 ！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真 的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有的！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件 ，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠 是人生大事，我们人一生之中有三分之一的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都是厂家 的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。

　　最后也 是最重要 的 ，就 是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫的关键是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8% ，胸部占33%，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧 的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适的状态。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。

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　　来源 ：科普中国 、生命时报、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁