新冠转阴就是彻底康复了吗 ?还需注意哪些问题?******
权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗?还需注意哪些问题 ?
现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题,比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗 ?能不能剧烈运动 ? 是不是可以大吃大喝,把身体好好补一补?国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访 。
饮食起居 :营养充足 工作节奏宜稍微放缓
专家指出,新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了,刚刚转阴后 ,身体其实 是进入一个相对 的脆弱期 ,首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题 。
北京中医医院院长刘清泉:我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大 的一个事儿一样的,要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二,经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛 、浑身不舒服 的症状以后,吃饭也吃不下去,有的人还有腹泻 ,腹泻腹胀 ,经过这个过程以后 ,想着我这回失去的太多了 ,我是不是可以好好去补一补 ,现在又 是冬天,冬天进补,还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ,吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味 的东西。这样不好,这样不单对你基本的康复不好,而且可能会出现一些问题 ,所以说这个时候饮食要清淡,但 是不能营养都没有,我就光喝稀汤寡水行不行?肯定不行,要有足够的蛋白质 ,你吃个鸡蛋,煮鸡蛋 ,喝牛奶,这样我们多吃蔬菜、水果,保证我们一些体力 的恢复 。第三,我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点,经过疾病以后,我 的好多工作停下来没有干好 ,我再拼命加班,千万不要再去熬夜加班,你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们 的工作。
专家 :新冠康复后 先别急着剧烈运动
很多人有健身 的习惯,尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯 ,大家都关心康复后是否可以运动 ,运动 的强度如何把握。专家提醒,新冠转阴后不要着急剧烈运动,即使运动也要适度 。
北京中医医院院长刘清泉 :我们要适量运动 ,但 是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询,他已经退烧5天了,都特别好 ,他们家人也都好了 ,然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后,晚上就烧起来,但 是烧得不高 ,一下就烧起来了,所以说我们运动要适量,适量的运动 是有利于我们的恢复 的,过度 的运动不但不能够恢复 ,有可能还出现一些其他的问题。当然随着你 的体温正常以后,有点咳嗽,有点浑身疲乏 ,你的运动量,以你平时运动量的1/3 ,我估计就够了 ,或者你自己感觉到身上有点热了,身上稍微有点泛热了就可以了 。我还 是建议你用最低的这种运动量运动,这些运动都是根据你个人 的一些日常 的运动习惯 ,不超过你平时的1/3,逐渐增长就可以了。
康复后感觉累?专家 :身体修复需要时间
还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ,总是感觉非常疲乏,这又是什么原因呢 ?
北京大学人民医院感染科主任高燕:虽然这个病人烧也退了,抗原也转阴了,但 是其实人体整个体力的恢复 、功能的恢复确实还是需要一个时间 ,大概需要2~3周,慢慢会恢复的 ,这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ,病去如抽丝,其实就 是这个道理 ,所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样 。这段时间的话适当地注意休息 ,适当地加强营养 ,促进它 的恢复,让你尽快地能够回归完全正常的状态 。
专家:科学合理使用对症治疗药物
新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物,最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物?再来听听专家的建议 。
北京大学人民医院感染科主任高燕:如果说本身就有一些胃的慢性病,比如说你本身有胃溃疡,或者是本身有十二指肠溃疡,或者平时有胃肠道的这样的一些基础病的患者 ,那么在用解热镇痛药的时候 ,我个人认为还 是应该稍微注意一些 ,比如说尽量不要空腹去用这些药 ,比如说你吃一些东西以后餐后再用药,这样的话会减轻这些胃肠道不适的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂 ,再来吃这样的一类的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间,它可能是会有一些相互作用的 ,尤其是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群 ,包括有慢性这些胃部的基础疾病的人,用药 的时候还是应该去咨询一下医生 ,给你一个建议 ,这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)